心理・うつ 一覧

「アサーション権」で心をラクに!基本的人権と同様のアサーション権を理解して行使しよう

「アサーション権」で心をラクに!基本的人権と同様のアサーション権を理解して行使しよう

高らかにアサーション権を有していることを宣言する みかん(@tangerine_buddy)です。基本的人権と同様にアサーション権というものがあります。欧米では結構基本的な考えなのですが、日<続く>

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うつ病経験者が考えや価値観をアップデート!再発を防ぎ生き抜くために心に決めたコトとは?

うつ病経験者が考えや価値観をアップデート!再発を防ぎ生き抜くために心に決めたコトとは?

なんとか生きています。みかん(@tangerine_buddy)です。アラフォーになった今、自分の中の気持ちや考えがアップデートされたんですよ。生き抜くために。今までは、Ver.1.xx.x<続く>

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他人の評価なんて勝手だから気にするな!ジョハリの窓と自己理解・自分軸で生きやすくなる方法

他人の評価なんて勝手だから気にするな!ジョハリの窓と自己理解・自分軸で生きやすくなる方法

他人の評価を気にしすぎて振る舞ってしまう みかん(@tangerine_buddy)です。マジメな人やうつ病になってしまった人は他者の評価をとても気にする人が多いのではないでしょうか。 <続く>

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「アサーション」と「アサーティブな表現」で我慢しない自分になろう!ビジネスシーンやうつ病対処に効果あり

「アサーション」と「アサーティブな表現」で我慢しない自分になろう!ビジネスシーンやうつ病対処に効果あり

子どもが産まれて性格が温和になった みかん(@tangerine_buddy)です。最近、先進企業やNPOなどで「アサーション」というキーワードの研修やセミナーが導入されています。また、うつ<続く>

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ストレス解消・ストレス発散という考え方は危険!効果的なストレス対処をご紹介

ストレス解消・ストレス発散という考え方は危険!効果的なストレス対処をご紹介

社会生活のほとんどがストレス要因な気がする みかん(@tangerine_buddy)です。心が疲れている人やうつ病の人はストレスの解消方法がうまくいかないと悩んでいる人が多いのではと感じま<続く>

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Googleや米軍でも導入!マインドフルネス効果と臨床心理士が教える実践のコツ(うつ病予防にも)

Googleや米軍でも導入!マインドフルネス効果と臨床心理士が教える実践のコツ(うつ病予防にも)

瞑想がいつまでたっても上達しない みかん(@tangerine_buddy)です。今回は、マインドフルネスについてご紹介したいと思います。瞑想とはちょっと違って、コツさえおさえれば気軽に脳を<続く>

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精神科医と臨床心理士が分析した出世するタイプとは?聞いて納得したのでご紹介!

精神科医と臨床心理士が分析した出世するタイプとは?聞いて納得したのでご紹介!

昔は出世欲があって野心家とも言われた みかん(@tangerine_buddy)です。精神科医である産業医や、カウンセリングを行っている臨床心理士が断言する「出世するタイプ」をご紹介します。<続く>

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「黄昏時効果」で交渉を有利に進める!and 夕空を美しく感じる!

「黄昏時効果」で交渉を有利に進める!and 夕空を美しく感じる!

2日連続で夕空を眺めた みかん(@tangerine_buddy)です。東京は昨日、今日と、素敵な夕空でした。残暑が厳しいですが、夕空の時間は秋の気配を感じます。まさに黄昏時ですね。心理学で<続く>

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ストレス軽減のファーストステップ「他人と過去は変えられない」を受け入れて憂うつから脱出!

ストレス軽減のファーストステップ「他人と過去は変えられない」を受け入れて憂うつから脱出!

自分で自分をホメることが大好きな みかん(@tangerine_buddy)です。この記事でお伝えしたように、本ブログではうつ病に一定の効果がある認知行動療法などをご紹介したいと思っています<続く>

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うつ病での休職は健康保険組合の傷病手当金が基本!最長1年6ヶ月支給されるぞ(会社独自の制度も要確認)

うつ病での休職は健康保険組合の傷病手当金が基本!最長1年6ヶ月支給されるぞ(会社独自の制度も要確認)

やっぱり大企業のサポートは手厚いなと感じる みかん(@tangerine_buddy)です。先日は、精神疾患になった時の公的なサポートをご紹介しました。(記事はこちらから)今回は、主に会社が<続く>

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うつ病になったら公的サポートを申請しよう!実例あり(自立支援・精神福祉手帳・障害者年金)

うつ病になったら公的サポートを申請しよう!実例あり(自立支援・精神福祉手帳・障害者年金)

日本の社会保険制度などに助けられている みかん(@tangerine_buddy)です。うつ病で休職していたとはいえ、社会保険や税金などは滞納することはありませんでした。人生にて一度も滞納し<続く>

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うつ病から回復したわたしが実践した効果的療法を紹介していきます!

うつ病から回復したわたしが実践した効果的療法を紹介していきます!

うつ病を患って未だに服薬をしている みかん(@tangerine_buddy)です。世の中では、うつ病などの精神疾患に苦しんでいる人がとても多いですね。私もその一人です。日本ではうつ病などの<続く>

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『つかれた…』そんな日もある。うつ病ならよくある。。。

『つかれた…』そんな日もある。うつ病ならよくある。。。

『つかれた…』 昨日の夜、夕食後にドッと疲れがきた。 翌朝、案の定、頭の鈍痛と倦怠感。 無気力に支配される心。 なぜ、このタイミングに疲れがくるのか。 会社に欠勤の連絡<続く>

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「心が雨漏りする日には (青春文庫)」中島らも氏のハチャメチャ躁うつ記録

「心が雨漏りする日には (青春文庫)」中島らも氏のハチャメチャ躁うつ記録

中島らも氏の壮絶な躁うつ病やアルコール依存症の自伝的エッセイです。これ、うつ病者には刺激的過ぎると思っちゃうくらいラリってる(笑)健常者が元気無いときに読むとパワーもらえるかも。ハチャメチャ<続く>

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うつ病から復職してリハビリ中の私が朝と夕方に必ずやっていること

うつ病から復職してリハビリ中の私が朝と夕方に必ずやっていること

復職して2カ月目。まさに「闘病中」というコトバがピッタリです。体調や気分に波があり、不安と闘いながら、日々のタスクをこなしています。誰も助けてはくれません。自分の心は自分で守る。そんなボクが<続く>

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うつ病になって「過去の栄光」は「今の財産」って思うコトにしました。

うつ病になって「過去の栄光」は「今の財産」って思うコトにしました。

昨日から体調が悪くて「不安」に襲われてましたが、今朝も同様。午前中はお休みしてお昼から出勤にさせてもらいました。4時ごろに目覚めてしまい、不安からくる手足の震えや、頭の中から圧力がかかるよう<続く>

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うつ病からの復職1ヶ月のあなたが絶対にやるべきたった1つのこと

うつ病からの復職1ヶ月のあなたが絶対にやるべきたった1つのこと

復職して1ヶ月が経ちました。通院やら時間制限やらで時短勤務ですけど、とりあえず1ヶ月は無欠勤でやりすごしました。そんなボクがやった1ヶ月目の大切なコトをご紹介します。

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